Qi gong en Tai chi: ontspannen en opladen van je batterijen. Kom in balans, blijf fit en vitaal.
Over de Cursus Qi gong
Qi gong (chi kung) betekent ‘ontwikkeling van levensenergie’ en is een belangrijk onderdeel van de Chinese Traditionele Geneeswijzen.
Het is een systeem van oefeningen om je zelfgenezend vermogen en daarmee je gezondheid, te optimaliseren.
De houdingen en bewegingen zijn gericht op het openen van je lichaam en de doorstroming van energie.
Bewust-zijn en richten van je aandacht zijn belangrijke onderwerpen. Je natuurlijke structuur en ontspanning spelen een grote rol.
Door ontspanning en vloeiende bewegingen wordt geblokkeerde energie vrijgemaakt.
Door de oefeningen ervaar je hoe je lichaam van nature functioneert. Je merkt eerder als je overbodig spieren gebruikt en onnodig spanning.
Door het gebruiken van je intentie bij het uitvoeren van de oefeningen vallen lichaam en geest samen.
Je bent meer in het ‘hier en nu’ en je kunt beter ontspannen. Qi gong wordt ook wel ‘staande meditatie‘ genoemd.
We gebruiken oefeningen uit verschillende qi gong -stijlen, de basis is Zhan Zhuang qi gong.
Dit is een stijl waarbij je lichaamsstructuur van binnenuit versterkt wordt. Staande houdingen zijn de basis. Er wordt veel gestaan in de les, dat kan in het begin even wennen zijn.
Staande houdingen (‘de dynamiek van stil staan’) worden afgewisseld met oefeningen die zittend, liggend en lopend worden uitgevoerd.
Door regelmatig te oefenen kan je tot op hoge leeftijd fit en vitaal blijven. Voor uitgebreide informatie, zie www.chikungvoorgezondheid.nl
Deelnemers noemen o.a. de volgende resultaten:
- eindelijk uit mijn hoofd,
- luister beter naar mijn lichaam,
- zit beter in mijn vel,
- sta steviger in mijn schoenen,
- kan beter tegen stress,
- slaap beter,
- heb meer balans,
- ben rustiger,
- kan me beter concentreren,
- vermindering van nek- en schouderpijn en lage rugpijn,
- kan langer staan, kan weer stukken lopen.
Qi gong is geschikt voor alle leeftijden, iedereen traint op zijn/ haar eigen niveau.
De lessen worden gegeven door Hans Spruit. Zie ook informatie over tai chi
2024 april – juni
| Wanneer | Wekelijks op dinsdag. 9 april t/m 11 juni (geen les op 30 april, 7 mei en 14 mei) |
| Tijd | 20:15 – 21:35 uur |
| Locatie | Casca de Luifel (Wij Heemstede), Herenweg 96, 2101MP Heemstede |
| Kosten | € 105,00 (7 lessen) |
| Opm. | Voor nieuwe deelnemers is de eerste les een proefles (kosten: € 10) Max. 10 deelnemers |
2024 september – december (voorlopige planning)
| Wanneer | Wekelijks op dinsdag. 17 september t/m 10 december (geen les op 29 oktober en 5 november) |
| Tijd | 20:15 – 21:35 uur |
| Locatie | Casca de Luifel (Wij Heemstede), Herenweg 96, 2101MP Heemstede |
| Kosten | € 160,00 (11 lessen) |
| Opm. | Voor nieuwe deelnemers is de eerste les een proefles (kosten: € 10) Max. 10 deelnemers |
Informatie over Hans Spruit vind je hier
Mailen: hans@chikungvoorgezondheid.nl
Bellen: 06 – 28469711
Reproductie van een oud document met tekeningen van ‘dao-yin’.
Deze oefeningen en afgeleiden daarvan worden nog steeds gebruikt.
In de lessen doen we regelmatig een reeks oefeningen die ‘de 8 gouden brokaten’ (ba duan yin) worden genoemd,.